sos do kurczaka

[...] Policzony na oko, bo po treningu musieliśmy jechać w trasę, więc na szybko zrobiliśmy małe zakupy - sałatkę (mieszanka sałat, pierś z kurczaka, jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), wafle ryżowe, banan, sok z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty oraz wspomniany jako grzech batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie. W pozostałą ilość [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, mars mini 4 posiłek Jaja kurze, łosoś, warzywa, sos musztardowy B/W/T 165/50/90 [...]

[...] które znajdują się na pierwszej stronie tematu :) 1. Posiłek predtreningowy 100 gram ryżu naturalnego- brązowego 225 gram kotletów pieczonych z mielonego indyka buraki sos 2.Posiłek potreningowy 80 gram makaronu durum 225 gram kotletów pieczonych z mielonego indyka buraki sos 3.Posiłek Omlet: 15 ml oliwy do smażenia 3 białka 1 jajo całe 45 [...]

[...] jaja 13:30 -Jabłko, inny owoc (najlepiej z błonnikiem) -Słonecznik, nasiona -Pestki dyni 16:00 - 16:30 -przed treningowy: - 100g Makaronu - 100g Piersi z kurczaka -sos - warzywa 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo 100g Ryż brązowy -100g Kefiru 2% -WPC Biogenix [...]

[...] kiełbasą 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju Sobota 26.11.11 (DT) 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 jajka 3 posiłek: Ziemniaki + sos 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Banan 6 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Trening: Pompki 4s 10/10/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie [...]

[...] ale może być zwykła jak kto lubi. Jest strasznie ostry, to z tego powodu że za dużo czosnku dałem, ale ja tak lubię. :) Oczywiście te kawałki kurczaka jedynie maczam w tym sosie i przegryzam ryżem, prawie zero kalorii bo sam jogurt a do posiłku cudowny dodatek. Nie licząc czosnku i przypraw ;f to ma ten sos: kcal: 71,5 b: 5,25g w: 7g t: 3g :) A [...]

[...] plaster twarogu pol tlustego 3 lyzki jogurtu duza lyzka masla orzechowego 1 orzech II 12 30 duzy kawalek pelnoziarnistego chleba zytniego z ziarami maslo kaparowe wedzony losos grilowana cukinia troszke owocu granata 3 lyki kawy late macadamia w coffe heaven, nie wypilam bo za slodka dla mnie III 1700 bardzo duzo warzyw oliwki 200 g grillowanego [...]

[...] mi powstać ;)) 10g szynki wiejskiej jakieś warzywa - nie wliczane przed rowerem/basenem O: (277 kcal, B:35, T:3, W:27) 150g kurczaka 40g ryżu brąz. pomidory z puszki i sos na bazie tego - może być? ;) po rowerze/basenie P: (314 kcal, B:25, T:5, W:41) puszka tuńczyka wsw 50g ciemnego makaronu i sos na bazie jog nat., czosnku itp ;) K: (221 [...]

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]

[...] do przysiadu biorę 20kg (bo cięższego nie utrzymam w rekach :( ) https://www.youtube.com/watch?v=076353c2Hik Zjadłam nadal nie wiele wg. Waszej skali ... - 2jaja + 50g łososia wędzonego + brokuł + kawa z mlekiem koko - kapuśniak słodki z pomidorami, 2 jaja, mandarynka, kawałek jabłka - (gościnnie) sos słodko-kwaśny, pierś z kurczaka na oleju [...]

[...] gładko 7 litrów spokojnie Nie mogę uwierzyć że jutro ostatni dzień VLCD, jestem mega podekscytowany Zrobiłem też dziś zakupy na ładowanie jakieś wafle, masa krówkowa, tortilla, sos bbq Jutro gimnastyka, ale że prowadzę lekcje to raczej wiele się nie poruszam, i wieczorkiem trening ręcznej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-07 22:32:19

[...] posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab /SFD/Images/2015/11/9/6dc8a2cbacbf47ddb183af8c9cff78b6.jpg Posiłek II i III : Udka z kurczaka + makaron pełne ziarno + sos chilli con carne + ogórek zielony + oreo %-) /SFD/Images/2015/11/9/4e97dd20ea2e4faca288b3eb40b83cb4.jpg /SFD/Images/2015/11/9/e689bd8a303a44afa880005324987544.jpg [...]

[...] 30g białka SFD 2.Kurczak w curry + frytki z warzyw (pół selera,pietruszka i marchew) + snickers 3.Kurczak + sałatka z mozzarellą + 10g oliwy 4.Twaróg + siemię lniane + sos karmelowy 0kcal /SFD/2016/8/22/529bd12a972e4d8190cdd2aed32c5627.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed [...]

[...] / 45g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z indyka + sos pomidorowy 250ml + masło orzechowe 20g + białko 15g + olej kokosowy 5g /SFD/2016/8/23/de6613d642e848b783a2773c3093a97f.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : [...]

[...] z kurczaka 21,5g B albo k 100g indyka 15,9g B z reguly wybieram kurczaka bo mi najlepiej smakuje,najczesciej mieso gotuje,czasami robie kotlety do tego czesto dodaje jakis sos typu fix(wsypuje do wody,mieszam,gotuje i jest gotowy w 5min)do tego dodaje ogorki,buraczki,albo inne warywa,nie rozpisuje ich z w/w powodu 2 opcja,jak wiem ze nie bede [...]

[...] gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla moim priorytetem. Sniadanie: Chleb zytni niemiecki ze slonecznikiem, wedzony losos, jajko, rukola, rukiew wodna, pesto, pomidorki koktajlowe, plaster bekonu z indyka, ser zolty proteinowy, Inka z mlekiem II Sniadaie: Pol banana, gruszka, borowki, [...]

[...] wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl mega zdrowy sos Oczywiście nie wliczam do bilansu Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego obiadku;)) jutro w planie takze kus kus razowy bio- mam nadzieje ze moge?? jest razowy ;DDDD Mam [...]

[...] Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g pierś z kurczaka - 50g makaron pełnoziarnisty - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 20g orzechów włoskich, 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 200 karkówka - 300g [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]

24.01.2015 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, twaróg z cynamonem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, sałata, ogórki) 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. placki selerowe z sosem czosnkowym 5. dynia pieczona + tran, kombucha, ZMA 25.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17402267e04b4199832fd4842fd90b89.png [...]